Bölgesel zayıflamanın diyet ile mümkün olduğu düşünülür. Acaba gerçekten bölgesel zayıflama mümkün mü ? Bölgesel Zayıflama Nedir ? Birçok insan vücudunun belirli kısımlarından kilo vermeyi istemektedir. Bölgesel zayıflama basen bölgesinden kilo vermek isteyen insanlar için merak konusudur. Ayrıca göbek bölgesindeki yağları kaybetmek ve fit bir görünüme ulaşmak isteyen bireyler içinde merak edilen bir konudur. Çünkü…
Ketojenik Diyet Nedir ? Ketojenik diyet ( keto diyeti ), birçok sağlık yararı sunan düşük karbonhidratlı (low carb diyeti), yüksek yağlı bir diyettir. Yapılan birçok çalışma ketojenik beslenme programlarının kilo vermenize ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabileceğini göstermektedir. Ancak bu liste bir diyetisyen tarafından programlanmalı ve takip edilmelidir ve ketojenik diyet listesi haftalık olarak yenilenmelidir. Bu…
Bağırsak tembelliği birçok bireyin günlük yaşantısını olumsuz etkileyen bir durumdur. Özellikle karnın şişmesi ile birlikte giyilecek kıyafet bulmakta zorlanmak, hareket etmekte bile güçlük çekmek söz konusu olabilir. Tembel bağırsaklar yalnızca fiziksel olarak olumsuz etkilere sahip değildir. Aynı zamanda uzun süre tuvalete çıkamamak bütün vücut sağlığı için de olumsuz bir durumdur. Peki bağırsak tembelliği durumunda bağırsakları…
Moringa çayı son dönemde oldukça popüler bir hale gelmiştir. Bunun nedeni her derde deva olarak nitelendirilen bu bitkinin moringa çayı halinde ülkemizde tüketiminin kolaylaşmasıdır. Bitki çaylarının faydaları uzun yıllardır bilinmektedir peki moringa faydaları nelerdir? Moringa çay yaprağı kullanımı hakkında bilgi vermeden önce moringa bitkisi nedir sorusunun yanıtlanması daha doğru olacaktır. Ayrıca moringa çayı yorumları ve…
Meyve porsiyonu tüketimi, hem vitamin hem de mineralleri sağlıklı bir şekilde vücudumuza almanın en kaliteli yollarından biridir. Burada önemli olan meyve porsiyonunu doğru bir şekilde ayarlamak ve yüksek şeker tüketimine neden olmamaktır. Akşam yemketen sonra çok fazla meyve kaçırmamak ve daha kolay meyve seçimi için bu yazı tam size göre. Aşağıda göreceğiniz meyve değişim listesinin…
Aktif kömür tıpta çoğunlukla ilaçlardan kaynaklanan zehirlenmeleri tedavi etmek amacıyla kullanılmaktadır. Aktif Kömür Nedir? Aktif kömür tozu ilaç ve toksinleri kendine bağlama özelliğine sahiptir. Vücutta istenmeyen maddelerin atılmasına yardımcı olmaktadır. Aktive kömür, kömürün kendisinden, odundan veya başka hammaddelerden elde edilmektedir. Yüzey alanının arttırılması için yüksek sıcaklık ve gaz aktivitesinin birleşmesi veya aktive edici ajanlar kullanılmaktadır….
Weight Watchers Diyeti hakkındaki gerçekler dünyanın 30 farklı ülkesinde milyonlarca üyesi olan bir diyet programının ayrıntılarını bize gösterecek. 1963 yılında Brooklyn’de yaşayan bir ev hanımı olan Jean Nidetch tarafından bulunmuştur. Nidetch ve bir grup arkadaşı Queens’te her hafta toplanarak nasıl kilo kaybedecekleri konusunda sohbet etmişlerdir ve bu program bu sohbetlerden yola çıkarak şekillenmiştir. Weight Watchers…
Vegan olmak kimine göre sağlığını korumak için ömür boyu uygulanabilecek bir beslenme türü, kimi bireyler için ise bir yaşam felsefesidir. Sağlık otoriteleri tarafından bu tip beslenmeler tartışma konusu olsa bile vega dükkan, vegan market, vegan yemekler sunan restoranlar gibi birçok vegan ürünler satan yerlerin çoğalması ile birlikte bu beslenme tipi oldukça popüler bir hale gelmiştir….
Enfeksiyonlarla doğrudan ilişkisi kurulan kanda CRP nedir? Crp yüksekliği ne kadar korkmamız gereken bir durumdur? Peki CRP ne demek? CRP Nedir?: Korkulan CRP Yüksekliği Nedir? CRP değeri C-reaktif protein isimli karaciğer tarafından üretilen bir proteindir ve inflamasyonlara tepki amaçlı üretilmektedir. CRP yüksekliği nedenleri başında vücutta bir inflamasyon olmasıdır. CRP testi ile saptanan CRP değeri vücuttaki…
Lahana diyeti veya lahana çorbası diyeti veya lahana suyu diyeti… Adına ne demek isterseniz diyebilirsiniz. Bu diyet türü de hızlı kilo verdiren bir yöntemdir. Hatta yemek düşünmek zorunda kalınmadığı ve birçok öğün hazırlanmadığı için pratik gelmektedir. Peki gerçekten lahana suyu zayıflatırmı? 5 kilo vermek söz konusu olur mu? Beyaz lahana çorbası mucizevi bir yemek mi?…
2020 ylında düşünme ve çözüm üretme zamanı artık sizin! Çoğu insan gibi, yeni yıl yeni bir başlangıç istiyorsanız, birkaç Yeni Yıl Karları belirlemek (veya en azından ayarlamayı düşünmek) sizin için iyi olacaktır. Dalış yapmadan kilo vermeye, aşkı bulmaya veya borcunuzu ödemeye karar vermeden önce, geçmiş kararlara ulaşmada ne kadar başarılı olduğunuzu düşünmek için birkaç dakikanızı…
Hindiba kökü lifi (beyaz hindiba otu) sabah kahvelerinizin yerini almaya aday ve son dönemde sağlık üzerindeki olumlu etkileri ile popüler olan bir besin türevidir. Hindiba koku köklerinden elde edilmektedir. İsim benzerliği bulunsa da karahindiba kökü ile karıştırılmamalıdır. Özellikle kahve yerine kullanımı birçok insanın sabah kahvesi rutininin yerine sağlıklı bir alternatif olarak değerlendirilmektedir. Bu yüzden hindiba…
GAPS Diyeti ve GAPS beslenme programı son dönemde popüler olan eliminasyon diyetlerinden biridir. Oldukça katı seyreden bu diyet listesi, birçok besini öncelikli olarak diyetten çıkarmayı hedeflemektedir. İkinci beynimiz olarak da değerlendirilen bağırsaklar ve beyin arasında da bir bağ olduğunu iddia eden bu diyet, beslenmeden kaynaklanan tüm rahatsızlıkları GAPS bağırsak ve psikoloji sendromu şeklinde ele almaktadır….
Bal yüzyıllardır birçok özelliği ile sağlıklı olmak isteyen bireylerin kullandığı mucizevi bir besin olmuştur. Bal Mucize midir? Faydaları Nelerdir? Kovanların çalışkan işçisi olan bal arısı tarafından üretilen bu besin öğesi kimi zaman evlerimize süzülmüş haliyle kimi zaman da bal peteği şeklinde girmektedir. Petek bal formunda oldukça lezzetli olabilen, birçok diyet tarifi içinde şeker yerine geçen…
Çölyak hastalığı bazılarımızın hayatında daha önce hiç duymadığı, besin tercihlerini oldukça zorlaştırabilen, emilim bozukluğuna dayanan bir hastalıktır. Herhangi bir şüphe duyduysanız veya doktorunuz size böyle bir tanı koyduysa aklınızdan şöyle soruların geçtiğine eminiz; Çölyak nedir? Çölyak belirtileri nelerdir? ÇÖLYAK HASTALIĞI NEDİR? Colyak birçok bireyin buğday proteini olarak da bilinen glütene karşı duyarsız olması olarak özetlenebilir….
Ananasın faydaları dendiğinde neredeyse herkesin aklına gelen ilk konulardan biri zayıflamaya ve ödem atmaya ilişkin etkileridir. Bu ananas faydaları ananasın içinde bulunan bromelain adı verilen bir madde sayesinde gerçekleşmektedir. Peki bromelain nedir? Gerçekten özellikle ödemden kurtulmak amacıyla bromelain faydaları veya ananasin faydalari işe yarar mı? Ananasın Faydaları Nelerdir (Bromelain Faydaları) ? Bromelain ananasın faydası olarak…
Dondurulmuş gıdalar eve yorgun argın geldiğinizde veya size yazdan sebzeleri donduracak bir yaşlı teyze hayatınızda olmadığında oldukça hayat kurtarıcı olabiliyorlar. Superfresh pizza, börek, bezelye ve benzeri… Pizza veya börek söz konusu olunca kalori ve besin değeri meselesi zaten akıllarda soru işaretleri bırakırken, bir de dondurulmuş gıdalar sağlıklı mı düşüncesi sarıyor her birimizi. Hayatımızı kolaylaştırdığı kesin…
Elma sirkesi yüz yıllardır insan sağlığını desteklemek konusunda kullanılan ve etkili olan bir üründür. Cilt hastalıklarından, kilo vermeye kadar her konuda elma sirkesinin olumlu etkileri olduğu yapılan çalışmalar ile değerlendirilmektedir. Belki de en çok elma sirkesi sivilce tedavisi için karşımıza çıkmaktadır. Elma Sirkesi Nedir? Elma Sirkesi Nasıl Yapılır? Elma sirkesi iki basamaklı bir işlem ile…
Vejetaryen TDK içinde en çok aranan kelimelerden biridir. Bunun dışında şu sıralar ülkemiz gündeminde ünlü kasap “Nusret vejetaryen mı?” sorusunun baş kahramanıdır. Özellikle zayıflama girişiminde bulunduktan sonra bu beslenme türünü bir yaşam tarzı haline getiren vejetaryen ünlüler ile bireylerin akıllarında vejetaryen olmak fikri daha da fazla yer kaplamaya başlamıştır. Peki bir beslenme yaklaşımı olarak vejeteryan…
İftar akşam ezanının okunması ile birlikte oruç tutan bireylerin yemek yemeye ve sıvı tüketimine tekrardan başladıkları öğüne verilen isimdir. İftar birçok açıdan dikkat edilmesi gerekilen bir öğündür. Uzun süreli açlık ve susuzluktan sonra vücudun yiyecek ve içeceklerle tekrar tanıştığı bu sürece daha yakından bakalım. Oruç ve İftar: İftarda Ne Yenmelidir? İftar oruç tutulan günün sonunda…
Haşimato hastalığı aynı zamanda Haşimato Tiroidi olarak da bilinen otoimmün bir hastalıktır ve tiroit bezlerini etkilemektedir. Otoimmün Nedir? Otoimmün hastalıklarda, bağışıklık sistemi kendi hücrelerine saldırmaya başlamaktadır. Genellikle otoimmün hastalıkların nedenleri tam olarak bilinmemektedir. Peki haşimato nedir? Daha tıbbi olarak soracak olursak; haşimato hastalığı nedir? Haşimato tiroidi ise vücut tiroit bezlerine tıpkı bir virüsmüş gibi saldırmaya…
Güzellik sırları söz konusu olduğunda cilt sağlığı özellikle birçok kadının ilgisini çeken konulardan biridir. Piyasada cilt güzelliği vaat eden birçok ürün bulunmaktadır. Bununla birlikte teniniz de diğer organlarınız gibi metabolizmanızın sağlık durumundan etkilenmektedir. Bu yüzden cilt güzelliği için önemli olan besinleri tercih etmek önemlidir. Makalenin devamında özellikle beslenme düzeninizle ilgili güzel bir cilt için yapılması…
Akdeniz Diyeti (veya Akdeniz tipi beslenme) özellikle kalp sağlığının korunması konusunda ön plana çıkan, Güney Avrupa ülkelerinin beslenme türüne benzeyen bir tür diyettir. “Akdeniz diyeti 2 haftada 8 kilo verdiriyor” gibi söylemlerle popüler olmuştur. Akdeniz diyeti yapanlar, konunun kilo kaybından ziyade kilonun sağlığın korunması odaklı olduğunu bileceklerdir. Ülkemizde Muzaffer Kuşhan Akdeniz Diyeti şeklinde de adı…
Propolis sağlık açısından birçok faydalı yöne sahiptir. Bununla birlikte propolisin güvenli olup olmadığı konusunda kafalarda oldukça fazla soru işareti bulunmaktadır. Peki propolis ne işe yarar? Propolis faydaları nelerdir? Propolis Nedir? Arıların çiçeklerden faydalanarak ürettikleri tek şey bal değildir. Bu bileşik, arıların özellikle dikenli yaprakları bulunan ağaçlardan faydalanarak ürettikleri bileşiğe verilen isimdir. Ağaçlardan elde edilen özsu,…
Candida (Candida albicans) vücutta olması gereken seviyelerde bulunduğunda, besin öğelerinin emilimine yardımcı olmaktadır. Bazen maya mantarı olarak da adlandırılır. Fakat çok fazla ürediğinde hastalık yapan mantarlar halini almaktadır. Üreme fazla gerçekleştiğinde negatif sağlık sorunları ile karşılaşabilme ihtimaliniz artar ve bu noktada candida nedir ve candida tedavisi nasıl yapılır soruları akıllara gelebilir. Beslenmenizden maya içeren ürünleri…
İntermittent fasting son dönemde popüler olan beslenme yaklaşımlarından biridir. Bireylerin katı diyetlere uyum sağlaması günden güne popülerliğini kaybederken, intermittent fasting diyeti gibi basit kuralları olan ve zaman zaman özgürlükler sağlayan yaklaşımlar ilgi çekici bir hal almaya başlamıştır. Gerçekten aç kalarak kilo verilirmi? Bu yazımız tüm intermittent fasting diyeti yapanlar ve intermitteng fasting ile zayıflayanlar ile…
Hamileliğe hazırlık, haftaları sayarak kucağınıza almak için sabırsızlık duyacağınız bebeğinizin ve sizin bu süreci en sağlıklı şekilde geçirmesi için çok önemlidir. Özellikle hamilelikte beslenme öncesi alışkanlıklarınızı hazırlık döneminde değiştirmeniz size hamilelik süreci boyunca çok yardımcı olacaktır. Hamileliğe Hazırlık Dönemi Bu mucizevi sürece hazırlanırken vücudunuzu olabilecek en uygun hale getirmeniz oldukça önemlidir. İşte bu hamileliğe hazırlıkta…
South Beach Diyeti Dr. Arthur Agatston ve diyetisyen Marie Almon tarafından 1990’lı yılların başında planlanan bir diyet programıdır. Çok satanlara giren bir kitap haline getirildikten sonra 2003 yılında popüler olmuştur. South Beach Diyeti Nedir? Bir doktor ve bir diyetisyen tarafından tasarlanan South Beach Diyeti 2000’li yılların başında oldukça popüler bir hale gelmiştir. Zayıf insanların daha…
Çocuklarda sağlıklı beslenme oldukça önemli bir konudur ve beslenmeyle alakalı davranışlar neredeyse anne karnından itibaren kazanılmaya başlanır. Anne çocuk beslenmesi bu yüzden çok önemlidir. Çocuk okula başlayana kadar sosyal çevreleri genellikle aile bireyleri, onların yakın çevresi ve varsa onlarla ilgilenen bakıcılarından oluşmaktadır. Bu yüzden birçok davranışın kazanılmasında olduğu gibi yeme alışkanlıklarının kazanılması da bu çevrenin…
Taş devri diyeti veya paleo diyeti özellikle obezite, kalp hastalıkları ve diyabete odaklanmaktadır. Dünya düzeninin değişmesine bağlı olarak azalan fiziksel aktivite ve artan şeker, doymuş yağ ve işlenmiş gıda tüketimini hedef alan bu diyet tipi insanlığın ilk çağlarından itibaren avcılık-toplayıcılık odaklı beslenmesi gerektiğini savunmaktadır. Ülkemizde 7 den 70 e taş devri diyeti ismiyle tanıtılmıştır. TAŞ…
Probiyotikler ve prebiyotikler son yıllarda bağırsak sağlığı açısından oldukça popüler konu başlıkları haline gelmiştir. Belirli hastalıkların tedavisi ve önlenmesi için probiyotik kullanımıyla ilgili daha fazla çalışma yapılması gerekse de şu anki kullanımlardan da olumlu sonuçlar elde edilmektedir. Probiyotik nedir? Probiyotikler bağırsak florasını destekleyen sağlığıa faydalı mikroorganizmalardır. Günlük tüketilen birçok besinin içinde doğal olarak bulunmaktadırlar. Probiyotikler,…
Dukan diyeti ve benzer stratejiler izleyen diyetler, hızlı kilo kaybını hedeflemektedir. Söz konusu zayıflama olduğunda ise birçok bireyin en büyük hayali hızlı bir şekilde kilo kaybetmektir. Fakat hızlı kilo kaybetme süreci sanıldığından daha zor ilerleyebilir. Daha da zor olan ise kaybedilen kiloların geri alınmasının önüne geçebilmektir. Bu diyet, hızlı, kalıcı ve aç kalmadan zayıflamayı vaat…
Kombu çayı (kombucha) siyah çaydan elde edilen, ekşi ve tatlı bir tada sahip olan, hafif gazlı bir içecektir. Birçok insan çeşitli sağlık problemlerine iyi geldiğini öne sürmektedir. Bu sağlık problemleri içinde saç dökülmesi, kanser ve AIDS’te bulunmaktadır. Her ne kadar henüz bu iddiaları doğrulayacak çalışma sayısı az olsa da, düzenli olarak tüketmek faydalı olabilir. Kombucha…
Zone Diyeti karbonhidratların azaltılması ve bu yolla insülin seviyelerinin düzenlenmesi, ayrıca bol miktarda omega-3 yağ asitleri ve polifenoller içeren besinler tüketme temelleri üzerine kurulu olan bir diyettir. Diyetin amacı inflamasyonun azaltılmasıdır. Fakat zayıflama konusunda başarılı sonuçlar elde etmesi Zone Diyetini popüler diyetler arasına sokmaktadır. Zone Diyeti ve İnflamasyon: Bilmeniz Gereken Her Şey Zone Diyetini geliştiren…
Raw food diyetine (Çiğ sebze diyeti) göre, kişilerin beslenmesi, işlenmemiş, çoğunlukla bitkisel temelli ve mümkünse organik besinlerden oluşmalıdır. Peki raw ne demek?Bireyin diyetinin ¾’ünü pişirilmemiş besinler oluşturmalıdır. Raw Food Diyeti: Denemeli misiniz? Bu diyeti uygulayan bireyler, büyük porsiyonlar işlem görmemiş besin tüketmenin onları daha sağlıklı bir hale getirdiğine inanmaktadır. Bazı raw food diyeti yapanlar vegandır…
Söz konusu hızlı kilo vermek olduğunda “10 günde 10 kilo verin! İstediğinizi yiyerek kilo verin! Günde 1 beden incelin!” gibi cümlelerin hepsi kulağa oldukça hoş gelen pratik yaklaşımlar olarak algılanır. Eğer pazarlama tekniklerine inancınız tam ise hızlı kilo verme yöntemlerinin hepsi kolaydır. HIZLI KİLO VERMEK Birçok popüler diyet yaklaşımı kısa sürede daha fit bir vücut…
Ev hanımları için zayıflama yöntemleri oldukça kolay uygulanabilir basamaklardan oluşmaktadır. Evde oturan bir anne olduğunuzda kilo vermek için emek vermek oldukça zor gibi görünebilmektedir. Aslında her şey sizin kontrolünüz altında olduğudan, başarılı olduğunuzda “Hepsini kendi kendime yaptım!” deme şansınız yüksektir. Peki, bu zayıflama yöntemleri en hanımları nasıl uygulanabilir? EV HANIMLARI ZAYIFLAMA YÖNTEMLERİ Her şeyden önce…
Adölesan dönemde fiziksel aktivite sağlıklı bir yaşam için oldukça önemlidir. Fiziksel olarak daha aktif olan çocuk ve adölesanlar, hayatları boyunca daha güçlü kardiyovasküler sisteme ve kaslara sahip olabilmektedir. Ayrıca genellikle vücutlarının yağ kütlesi daha düşük olmaktadır. Gelişme çağındaki bu çocukların kemikleri de daha güçlü olacaktır. Fiziksel olarak aktif olan çocuklarda endişe ve depresyon daha az…
Diyet yemekleri dışarıda bulunması zor seçenekler olabilmektedir. Yine de Dışarıda yemek yeme hem eğlenceli hem de sosyal olabilen bir aktivitedir. Fakat yapılan araştırmalar dışarıda yemek yeme davranışının kötü besin seçimleriyle ilişkilendirildiklerini ortaya koymaktadır. Diyet Yemekleri: Dışarıda Ne Yesek? Dışarıda yiyeceğiniz yiyeceklerin kalorileri kendi kontrolünüzün dışında yüksek olabileceğinden porsiyon kontrolü ile işin çözülmesi için önemli bir…
Vücut yağ oranı ölçüm cihazları son dönemde oldukça popüler bir hal almaya başlamıştır. Basit bir tartı kilo ölçme için faydalı bir araç olsa da size verebileceği tek değer rakamsal olarak kilonuzun ne kadar değiştiğidir. Fakat söz konusu fazla kilolu olmaktan dolayı görülebilecek sağlık problemlerini değerlendirmek olduğunda dikkat edilmesi gerekilen nokta yağ kütlesidir. Bu konuda basit…