Son zamanlarda han tahlillerinde hep eksik çıkmaya başlayan demir nedir ve vücudumuza etkileri nedir sorularına kolayca anlaşılır bir dille ele aldığımız yazımızla sizleri baş başa bırakıyorum. DEMİR NEDİR? Demir vücutta kan üretimi için kullanılan esansiyel bir elementtir. Vücut depolarının %70’i kan hücrelerinde bulunan hemoglobinde ve kas hücrelerinde bulunan miyoglobinde bulunur. Hemoglobinin görevi akciğerlerdeki oksijeni dokulara…
B6 vitamini diğer tüm B grubu vitaminler gibi suda çözünmektedir. Vücuttaki birçok önemli fonksiyonda görev almaktadır. B6 VİTAMİNİ NEDİR? B6 vitamini birçok besinde doğal olarak bulunan, suda çözünen bir B vitaminidir. Aynı zamanda piridoksin, pridoksal ve pridoksamin isimleriyle farklı formları bulunmaktadır. B6 vitamin meyve ve sebzelerde pridoksin formunda bulunmaktadır. Tahıllarda ise biyoyararlılığı daha düşük olan…
Biotin B grubu vitaminlerden biridir. Dolayısıyla o da suda çözünmektedir. Saçlar için faydalı olduğu düşünüldüğünden, H vitamini olarak da isimlendirilmektedir. Biotin Nedir? Biotin (biyotin) suda çözünen ve B vitaminleri grubuna dahil olan bir vitamin türüdür. Aynı zamanda H vitamini ve B7 vitamini olarak da bilinmektedir. İnsan vücudu biotine bazı besin öğelerinin enerjiye dönüştürülmesi için ihtiyaç…
Vitamin vücuttaki fonksiyonların kusursuz bir şekilde devam etmesi için elzem olan besin öğesidir. Karbonhidrat, yağ ve proteinler makro besin öğeleri olarak değerlendirilirken, vitaminler mikro besin öğeleridir. Her biri farklı görevlere sahip olduğundan ve sağlık durumuna göre ihtiyaç duyulan miktarları değiştiğinden bazı durumlarda tüketimleri konusunda kafa karışıklıkları yaşanabilmektedir. VİTAMİNLER NELERDİR? Vitaminler yaşamın devamlılığının sağlanması için diyet…
Özellikle planlı bir şekilde ilerlendiğinde ve hamilelik belirtileri başladığında birçok kadın heyecanla bebeği için olabilecek en iyi davranışları sergilemek ister. Hamilelik mide bulantısı, regl dönemine benzer kramplar ve en önemlisi gecikmiş adet tarihi, bilinen hamilelik belirtileri listesine dahildir. Hamilelik süreci başladığında ise her şey bebeğe uygun olacak hale getirilir. Bir bebek beklediğinizde yediğiniz ve içtiğiniz…
E vitamini doğal olarak besinlerin içinde bulunan ve antioksidan özelliği bilinen, yağda çözünen bir vitamindir. E VİTAMİNİ NEDİR? Vitamin E; Yağda çözünen bir grup bileşiğe verilen isimdir. Doğal olarak bulunan bu vitamin, 8 farklı formdadır ve her biri farklı biyolojik aktiviteye sahiptir. Alfa-tokoferol insan ihtiyaçlarını karşılayan tek formdur. Serumda bulunma oranı karaciğer aktivitesine bağlıdır. Çünkü…
B5 vitamini karşımıza pantotenik asit veya panthenol şeklinde çıkabilen, suda çözünen bir vitamin türüdür. B5 VİTAMİNİ NEDİR? B5 vitamini, suda çözünen B vitaminleri arasında değerlendirilen ve insan sağlığı için oldukça önemli olan besin öğelerinden biridir. Pantotenik Asit Nedir? Pantatoneik asit B5 vitaminine verilen bir diğer isimdir. Yani bir B5 formudur. Panthenol Nedir? Özellikle cilt ürünlerinde…
Bu makale size yağda çözünen bir vitamin olan D vitaminini genel bir kapsamla ele alarak; D vitamini hangi besinlerde var, D vitamini eksikliği hangi hastalıklara yol açar, D vitamini eksikliği nasıl giderilir ve D vitamini faydaları gibi birkaç önemli noktanın üzerinden geçmektedir. D Vitamini Nedir? Bu mikro besin öğesi, kolekalsiferol (D 3 Vitamini)…
K vitamini doğal olarak bazı besinlerde bulunan ve takviye olarak da piyasada bulabileceğiniz yağda çözünen bir vitamindir. K VİTAMİNİ NEDİR? Bu vitamin farklı formlarda bulunmaktadır. Bu formlardan biri filokinon (K1 vitamini), diğeri ise menakinondur (K 2 vitamini). Filokinonlar öncelikli olarak yeşil yapraklı sebzelerde bulunurlar ve beslenme ile alınan türü budur. Menakinonlar ise bakteri kökenlidir bu…
Vitamin rehberimizin en önemli yazılarından birine hoşgeldiniz. Genellikle kan tahlillerinde bize kişinin beslenme düzeni hakkında önemli bilgiler veren B12 vitamini ‘ne göz atalım. B12 VİTAMİNİ NEDİR? B12 vitamini oldukça fazla sayıda eksikliği saptandığı için popüler olan bir vitamin haline gelmiştir. Peki B12 nedir? Basitçe diğer B vitaminleri gibi suda çözünen bir vitamin türüdür. Aynı zamanda…